Karonde Ka Achaar

करौंदा एक खट्टा-मीठा औषधि गुणों से भरा हुआ फल है, जिससे बना अचार स्वाद में बहुत स्वादिष्ट होता है। करौंदे का अचार खासतौर पर उत्तर भारत में बहुत पसंद किया जाता है। इसका तीखापन, मसालों की खुशबू और सरसों के तेल का स्वाद हर साधारण भोजन को खास बना देता है।करौंदे के अचार को सिर्फ करौंदे का इस्तेमाल करकेऔर मिश्रित रूप से आम मिर्ची करौंदे के साथ भी बनाया जाता है जो की और अधिक स्वादिष्ट लगता है

आवश्यक सामग्री

मुख्य सामग्री

  • करौंदा – 500 ग्राम (धोकर, डंठल हटाकर हल्का चीरा लगा हुआ)

उबालने के लिए

  • पानी – आवश्यकतानुसार
  • नमक – ½ छोटा सा चम्मच

मसाले

  • राई (दरदरी पिसी हुई) – 2 बड़े चम्मच
  • सौंफ (दरदरी पिसी हुई) – 1½ बड़े चम्मच
  • मेथी दाना (हल्का भुना व पिसा हुआ) – 1 छोटा चम्मच
  • हल्दी पाउडर – 1 छोटा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर – 1–2 बड़े चम्मच (स्वादानुसार)
  • हींग – ¼ छोटा चम्मच
  • नमक – स्वादानुसार
  • अचार के बेहतरीन स्वाद के लिएसारे सबूत मसाले को हल्का सा ढूंढने के बाद जब ठंडा हो जाए तो पीस करके इस्तेमाल करने से स्वाद बेहतरीन आता है 

तेल

  • सरसों का तेल – 200–250 मिली

बनाने की विधि

  1. सबसे पहले करौंदा तैयार करें
    • करौंदों को अच्छे से धोकर साफ़ कपड़े पर फैलाकर सुखा लें।
    • हर करौंदे में हल्का चीरा लगा दें ताकि मसाले अंदर तक भरा जा सके।
  2. करौंदे को हल्का उबालें
    • एक बर्तन में पानी उबालें, ½ छोटा चम्मच नमक डालें।
    • करौंदों को 4–5 मिनट तक हल्का उबालें।
    • छानकर पूरी तरह ठंडा और सूखा लें।
  3. मसाले मिलाएँ
    • एक बड़े बर्तन में राई, सौंफ, मेथी पाउडर, हल्दी, लाल मिर्च, हींग और नमक मिलाएँ।
  4. करौंदा मिलाएँ
    • उबले व सूखे करौंदों को मसालों में डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
  5. तेल गरम करें
    • सरसों के तेल को धुआँ उठने तक गरम करें।
    • गैस बंद कर थोड़ा ठंडा होने दें।
  6. अचार तैयार करें
    • गुनगुना तेल करौंदे-मसाले के मिश्रण पर डालें।
    • अच्छे से सारे सामग्रियों को मिलाये और तेल भरने के पश्चात तेल इतना हो कि तेल ऊपर तक आ जाए।
  7. धूप में पकाएँ
    • अचार को साफ़, सूखे काँच के जार में भरें।
    • 4–6 दिन धूप में रखें।
    • रोज़ सूखे चम्मच से चलाएँ।

 आपका स्वादिष्ट करौंदे का अचार तैयार है ✔️

 करौंदे के अचार के स्वास्थ्य लाभ

1. पाचन तंत्र को मजबूत करता है

करौंदा खट्टा होने के कारण पाचन रसों को सक्रिय करता है और भूख को बढ़ाता है।

2. आयरन से भरपूर

करौंदा खून की कमी (एनीमिया) में लाभकारी माना जाता है।

3. इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक

इसमें मौजूद विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

4. ब्लड शुगर संतुलन में सहायक

सीमित मात्रा में सेवन करने पर यह शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

5. सूजन व दर्द में लाभकारी

मसालों के औषधीय गुण शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं।

 नोट: अधिक नमक और तेल के कारण अचार का सेवन सीमित मात्रा में करें।

 पोषण व कैलोरी जानकारी (लगभग)

प्रति 1 बड़ा चम्मच (15–20 ग्राम):

  • कैलोरी: 35–50 kcal
  • वसा: 3–4 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 3–5 ग्राम
  • प्रोटीन: 0.5 ग्राम
  • फाइबर: 1 ग्राम
  • सोडियम: अधिक

कैलोरी का मुख्य स्रोत सरसों का तेल है, जबकि करौंदा विटामिन व मिनरल्स प्रदान करता है।

 परोसने के सुझाव

  • दाल-चावल के साथ
  • पराठा या मठरी के साथ
  • सादा भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए

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