बादाम केला मिल्क शेक रेसिपी स्वाद में भरपुर आनंद देने के साथ-साथ बहुत ही ज्यादा पौष्टिक होता है जिसमें केले का क्रीमी टेक्सचर रहता है और बादाम की रिचनेस भी इसमें रहती है जो कि प्रोटीन से भरपुर रहता है यह सिर्फ खाने में स्वाद ही प्रदान नहीं करता है बाल्की काई सारी स्वास्थ्य लाभ भी देता है जो नाश्ते में या वर्कआउट करने के बाद भी पिया जा सकता है
BENEFITS OF ALMOND /BANANA MILKSHAKE RECIPE
BENEFITS OF ALMOND BANANA MILKSHAKE
1- शक्ति वर्धक – ALMOND BANANA MILKSHAKE में प्राकृतिक रूप से मिठास रहती है जो की दूध और उससे मिलने वाले वसा और प्रोटीन के साथ मिलकर के शक्ति एवं स्वास्थ्यवर्धक पेय सामग्री का निर्माण करती है
२- स्वस्थ हृदय -ALMOND BANANA MILKSHAKE में मोनो अनसैचुरेटेड फैट्स रहते हैं जो की हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के लेवल को काम करते हैं
३- स्वस्थ पाचन – केले और बादाम का दूध पेट के लिए आसन होते हैं और पाचन क्रिया में सहायता करते हैं केले में पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करता है
४- स्वस्थ हड्डियां – बादाम के दूध में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है
५- एंटीऑक्सीडेंट में सहायता – बादाम के दूध और दालचीनी के एंटीऑक्सीडेंट आपस में मिलकर शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं
Nutritional Facts (Approximate per serving):
Nutritional Facts (Approximate per serving):
- Calories: 250-300 kcal
- Protein: 4-5 grams
- Fat: 10-12 grams (mostly from healthy monounsaturated fats)
- Carbohydrates: 35-40 grams
- Fiber: 5-6 grams
- Sugars: 20-25 grams (from natural sources like banana and honey)
- Vitamin E: 35-40% of the Daily Value (DV)
- Potassium: 10-15% of the DV
- Calcium: 20-25% of the DV
INGREDIENTS FOR PREPARING ALMOND BANANA MILKSHAKE
INGREDIENTS FOR PREPARING ALMOND BANANA MILKSHAKE
1- दो पके हुए केले – केले में पोटेशियम विटामिन सी, विटामिन B6 और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है
2- एक कप बादाम का दूध – बादाम के दूध में कैलोरी बहुत कम पाई जाती है और उसमें कोलेस्ट्रॉल भी नहीं होता है साथ ही साथ यह विटामिन ए से भी भरपूर होता है जो एक ही एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है
3- एक बड़ा चम्मच शहद – प्राकृतिक मिठास बढ़ाने के लिए आप चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं
4- ½ चम्मच दालचीनी – दालचीनी में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता प्राप्त होती है
ALMOND BANANA MILKSHAKE RECIPE STEP BY STEP
१- सबसे पहले केले को चलकर अच्छी तरीके से छोटे-छोटे टुकड़ों में काट ले
२- इसके पश्चात बादाम के दूध को केले के साथ ब्लैडर में मिलाये
३- अगर आप इसमें थोड़ी मिठास और चाहते हैं तो आप इसमें शहद मिला सकते हैं
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