HOW TO MAKE  BEDMI POORI

INGREDIENTS

बेदमी पूरी एक लोकप्रिय उत्तर भारतीय व्यंजन है जिसे आटे में मसालेदार उड़द दाल का पेस्ट भरकर बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कुरकुरी और स्वादिष्ट फूली हुई ब्रेड बनती है। इसे अक्सर आलू की सब्जी या तीखी करी के साथ परोसा जाता है।

सामग्री

आटे के लिए:

  • 2 कप साबुत गेहूं का आटा
  • 1 बड़ा चम्मच सूजी (वैकल्पिक, अतिरिक्त कुरकुरापन के लिए)
  • ½ चम्मच नमक
  • 1 बड़ा चम्मच तेल या घी

भरने के लिए:

  • ½ कप उड़द दाल (4-5 घंटे या रात भर भिगोई हुई)
  • 1 हरी मिर्च (बारीक कटी हुई)
  • 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
  • 1 चम्मच सौंफ
  • ½ चम्मच अजवाइन
  • ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • ½ चम्मच धनिया पाउडर
  • ½ चम्मच जीरा पाउडर
  • ½ चम्मच गरम मसाला
  • ½ चम्मच अमचूर (सूखा आम पाउडर)
  • नमक स्वाद अनुसार

तलने के लिए:

  • तेल (तलने के लिए)


STEP BY STEP PROCESS

STEP  1: भराई तैयार करें

  1. भीगी हुई उड़द दाल को छान लें और बिना पानी डाले मोटा पीस लें।
  2. एक पैन में एक बड़ा चम्मच तेल गर्म करें, उसमें सौंफ और अजवाइन डालें।
  3. अदरक, हरी मिर्च और उड़द दाल का पेस्ट डालें। 3-4 मिनिट तक भूनिये.
  4. लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, जीरा पाउडर, गरम मसाला, अमचूर और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 2-3 मिनट तक पकाएं जब तक कि मिश्रण सूख न जाए।
  5. भरावन को पूरी तरह ठंडा होने दें।

चरण 2: आटा तैयार करें

  1. एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, गेहूं का आटा, सूजी (यदि उपयोग कर रहे हैं), और नमक मिलाएं।
  2. तेल या घी डालें और तब तक मिलाएँ जब तक आटा ब्रेडक्रंब जैसा न हो जाए।
  3. धीरे-धीरे पानी डालें और सख्त, चिकना आटा गूंथ लें। ढककर 15-20 मिनिट के लिये रख दीजिये.

चरण 3: बेदमी पूड़ियाँ इकट्ठा करें

  1. आटे को छोटी-छोटी लोइयों में बाँट लें और भरावन को थोड़े छोटे भागों में बाँट लें।
  2. आटे की लोई को चपटा करें और बीच में भरावन का एक भाग रखें। किनारों को सावधानी से सील करें.
  3. भरे हुए आटे को धीरे से 4-5 इंच के गोले में बेल लीजिए. छिड़कने के लिए कम से कम आटे का प्रयोग करें।

चरण 4: पूड़ियाँ तलें

  1. मध्यम आंच पर एक गहरे फ्राइंग पैन में तेल गरम करें।
  2. आटे का एक छोटा टुकड़ा गिराकर तेल का परीक्षण करें; इसे तड़का लगाना चाहिए और तुरंत उठना चाहिए।
  3. एक पूरी को गर्म तेल में डालें और इसे फूलने के लिए एक स्लेटेड चम्मच से धीरे से दबाएं।
  4. पलट कर दूसरी तरफ भी सुनहरा भूरा होने तक तलें.
  5. अतिरिक्त तेल निकालने के लिए निकाल कर कागज़ के तौलिये पर रखें।
  6. बचे हुए आटे और भरावन के साथ दोहराएँ।

 SUGGESTIONS सुझाव प्रस्तुत करना

बेड़मी पूरी को गरमा गरम परोसें:

  • आलू की सब्जी
  • अचार और दही
  • इमली या पुदीने की चटनी

BEDMI POORI BENEFITS

बेड़मी पूरी के फायदे

  1. प्रोटीन में उच्च:

    • उड़द दाल पौधे-आधारित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो इस व्यंजन को पौष्टिक और पेट भरने वाला बनाता है।
  2. स्वाद से भरपूर:

    • मसालेदार भराई एक सुगंधित और स्वादिष्ट अनुभव प्रदान करती है।
  3. ऊर्जा से भरपूर:

    • कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा के कारण उत्सव या विशेष भोजन के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
  4. पारंपरिक आरामदायक भोजन:

    • संपूर्ण उत्तर भारत में पसंद किया जाने वाला एक हार्दिक और संतुष्टिदायक व्यंजन।

NUTRITIONAL VALUE

Nutritional Value (Per Bedmi Poori)

(अनुमानित मूल्य; भाग के आकार और सामग्री के आधार पर भिन्न हो सकते हैं)

पुष्टिकर

कीमत

कैलोरी

~140 किलो कैलोरी

प्रोटीन

~4 ग्राम

मोटा

~6 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

~16 ग्राम

रेशा

~2 ग्राम

लोहा

~0.8 मिलीग्राम

कैल्शियम

~20 मिलीग्राम

बेडमी पूड़ियाँ किसी भी विशेष अवसर या सप्ताहांत के नाश्ते के लिए एक आनंददायक व्यंजन है। स्वादिष्ट भोजन के लिए मसालेदार और तीखे साइड डिश के साथ इनका आनंद लें! 😊

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